Willkommen
Herzlich willkommen bei Wunderwerk Körper
Bist du auf der Suche nach Verbesserung und Linderung für körperliche Beschwerden, chronische Verspannungen und Schmerzen, die dich im Alltag einschränken? Dann bist du hier genau richtig.
Ich stelle dir gern ganz kurz mein Herzensprojekt vor und lade dich anschließend unverbindlich ein zu meinem Gratis-Schnupper-Monat, um das Konzept näher zu entdecken und gleich am eigenen Körper erste Erfahrungen zu machen – beim Selber-Mitmachen.
Mein Weg zur Schmerzfreiheit
Ich hatte über 30 Jahre lang täglich Rückenschmerzen, auch nachts, bis ich auf The Original Body von Biomechaniker Justus Hirt stieß. Das Training war für mich die großartige Wende. Es brachte mir nach und nach Erleichterung und heute empfinde ich meinen Rücken als 99% schmerzfrei!
Auch wenn ich kein medizinisches Vorwissen hatte (mehr zu mir bei «Über mich»), habe ich dort anschließend eine Ausbildung zum Coach angehängt und mich im 9-monatigen Lehrgang intensiv mit der Anwendung der Biomechanik beschäftigt. Dieses äußerst wirksame Wissen möchte ich nun mit dir teilen.
Ich bilde mich medizinisch laufend weiter mit dem Ziel, dir zu helfen, deinen eigenen Weg aus dem Schmerz zu finden.
Was hinter Beschwerden steckt
Wunderwerk Körper unterstützt dich dabei, deinen Körper wieder näher in seine natürliche Balance zu bringen.
Viele Beschwerden entstehen nicht „einfach so“ – sie sind häufig das Ergebnis von Fehlhaltungen, Bewegungsmangel oder einseitigen Belastungen, die über Jahre die Körperstatik verändern.
Wir schauen genau hin – nicht nur auf den Bereich der Symptome, sondern auf den ganzen Körper.
Denn oft liegt die Ursache nicht in dem Bereich, der schmerzt.
Strukturanalyse – der erste Blick auf deinen Körper
In einer ersten Strukturanalyse betrachten wir deine Körperhaltung ganz genau. Uns begegnen Fragen wie:
- Wie und wo stehen deine Fußknöchel?
- Hast du z. B. Plattfüße oder einen Hallux?
- Wie stehen deine Knie in Bezug zu Becken und Sprunggelenk?
- Gibt es X- bzw. O-Beine oder Hüftschmerzen?
- Ist dein Becken gekippt, verschoben oder rotiert?
- Gibt es ein Hohlkreuz, Ischiasprobleme, Rundrücken, Skoliose?
- Hast du abstehende Schulterblätter, schmerzhafte Schultergelenke oder Probleme mit Ellenbogen und Händen?
- Sind da Nacken- und Kieferverspannungen – oder vielleicht auch häufige Kopfschmerzen oder Migräne?
Körperwahrnehmung & Selbstmassage
Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, entdeckst Fehlstellungen und überlastete Muskeln und bekommst Tipps, wie da gegengesteuert werden kann.
Ein zentraler Teil des Konzepts ist die gezielte Selbstmassage, mit der du Verspannungen eigenständig lösen und die Regeneration deines Körpers aktiv unterstützen kannst.
Du erfährst, welche Muskeln Entlastung brauchen – und wie du sie ihnen geben kannst.
Bewegung als Neuausrichtung
Im nächsten Schritt stärkst du gezielt die Muskulatur, die bisher zu wenig gearbeitet hat.
Durch viele, ganz gezielt angepasste Bewegungsimpulse hilfst du deinem Körper, sich neu auszurichten, neue Muskulatur zu entwickeln, sich leichter zu bewegen und sich nach und nach freier zu fühlen.
Es wird eine spannende Entdeckungsreise mit deinem engsten Verbündeten: deinem Körper. Denn wie viele Jahre möchte er dich noch begleiten? 20? 40? Oder sogar über 60?
Ziel & Motivation
Das Ziel ist eine bestmögliche Reduktion von Schmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen – durch achtsame, eigenverantwortliche Arbeit mit deinem Körper. Deine Körperstatik wird aufgerichteter, die Muskulatur wird lockerer und gleichzeitig kräftiger. Du hast im Alltag unzählige Möglichkeiten, das Gelernte vielfältig umzusetzen.
Es wird spannend, anstrengend, intensiv, emotional, und höchst lehrreich.
Ich kann dir keine schmerzfreie Zukunft versprechen – aber von Herzen wünschen, dass du sie auch erarbeiten und in dem Mass erreichen darfst, wie ich selbst es erfahren habe.
Wunderwerk Körper begleitet dich auf diesem Weg – verständlich, individuell und nachhaltig. Ich freue mich sehr, dich kennenzulernen!
Möchtest du einen Monat gratis Schnuppern? Dann klicke hier:
Kurse & Teilnahme
Nach dem Gratis-Schnupper-Monat hast du die Möglichkeit, Mitglied zu werden.
Als Mitglied mit gekauftem Abo hast du laufend Zugriff auf folgende zwei Möglichkeiten: Trainieren nach aufgezeichneten Videos und live mit dabei sein in den Zoom-Sessions um konkrete Hinweise und Korrekturen zu erhalten und deine Fragen zu stellen.
Das bedeutet, du findest übersichtliche Kurse, die du für dich nach und nach durcharbeitest und wiederholst. Alles in Form von aufgezeichneten kurzen Videos mit Theorie und Praxis zum direkt Mitmachen. Zusätzlich siehst du im entsprechendem Kursfenster die Termine, wann Live-Sessions per Zoom stattfinden, wo du per Link (ideal mit Laptop oder Tablet) mit dazu kommen kannst und in der Gruppe mit uns trainieren und deine Fragen stellen darfst.
Du kannst alles selber einteilen und planen, so wie es in deine Agenda und dein Budget passt.
Mit dabei sind viele Tipps, die du jederzeit in deinem Alltag integrieren und anwenden kannst. Sie sind nachhaltig und sollen dich auch später täglich begleiten, wenn deine Zeit bei uns abgeschlossen ist.
Schnuppermonat
Neugierig geworden?
Möchtest du mehr erfahren und für dich herausfinden, ob dieses Konzept auch deiner Schmerzthematik hilft?
Dann logge dich hier ein für den Gratis-Schnupper-Monat. Die Teilnahme ist komplett unverbindlich und kostenlos. Du hast während einem Monat den Zugriff auf alle Schnuppervideos, welche du so oft anschauen und mitmachen darfst wie du möchtest.
Wenn du anschliessend Fragen hast und mit mir ins persönliche Gespräch kommen möchtest, findest du mögliche Termine (Zoom-Gespräch oder vor Ort in 8471 Oberwil Dägerlen, Schweiz) bei Abo & Termin buchen.
Blick voraus
Unter «Abo & Termin» hast du auch vorab schon einen Einblick über allfällige Kosten einer späteren Mitgliedschaft.
Ich freue mich auf dich!
Rahel Trüb
Häufig gestellte Fragen (FAQ) – Wunderwerk Körper
Was ist „Wunderwerk Körper“ in Kürze?
„Wunderwerk Körper“ ist ein Selbsthilfeprogramm, das deine Körperhaltung ganzheitlich verbessert.
Mein Leitsatz lautet: Körperstatik korrigieren, regenerieren, trainieren
- Korrigieren:
Du lernst, wo deine Körperstatik aus dem Gleichgewicht geraten ist – und wie du sie gezielt wieder ins Lot bringst. - Regenerieren:
Durch Selbstmassage lockerst du verspannte Muskeln eigenständig und förderst so die Erholung deines Körpers. - Trainieren:
Mit bewusstem Bewegungstraining schulst du deine Muskulatur neu und integrierst das Gelernte nachhaltig in deinen Alltag.
Was ist wichtig, um schnell erste Erfolge zu sehen?
Komm mit Offenheit und Entdeckergeist.
Lerne, alte Gewohnheiten und Bewegungsmuster bewusst loszulassen und lass dich auf das Konzept hier ein. Denk daran: Ein jahrelanges Statik-Ungleichgewicht und seine Folgen lassen sich nicht in wenigen Trainingseinheiten vollständig auflösen.
Aber: Die ersten kleinen Schritte führen bereits in die richtige Richtung.
Du wirst Schritt für Schritt positive Veränderungen entdecken.
Wie viel Zeit sollte ich täglich einplanen?
Plane durchschnittlich mindestens 1 Stunde täglich ein, auch aufgeteilt.
Du wirst bald merken, dass du über den Tag verteilt zusätzliche Momente der Achtsamkeit sammelst, weil du deine Gewohnheiten veränderst.
So wird deine tatsächliche «Trainingszeit» oft deutlich höher, als es zunächst scheint.
Welche Ausrüstung brauche ich?
Für den Einstieg genügt:
- 1 Massageball (ca. 6 cm Durchmesser)
- Spiegel, in dem du dich während dem Training sehen kannst
Später als Mitglied benötigst du zusätzlich:
- 1 Doppelball
- 1 elastisches Zugband
Optional hilfreich:
Massagehaken, Anatomie-App, Auswahl an Bällen
(nähere Infos findest du im Mitgliederbereich unter «wichtige Infos»)
Kann ich meinen bisherigen Sport weitermachen?
Ich empfehle, während des Programms auf andere intensiven Sportarten zu verzichten.
Dein Körper braucht Zeit, um sich von alten Mustern zu erholen und neue, gesunde Bewegungsabläufe zu erlernen.
Soll ich meine Dehnübungen weiterhin machen?
Nein, bitte verzichte während des Programms auf herkömmliche Dehnübungen.
Wir verbessern deine Beweglichkeit auf gezielte Weise – effektiver und nachhaltiger als klassisches Dehnen.
Wie oft sollte ich Selbstmassage anwenden?
Täglich.
Ob mit Anleitung meiner Videos, selbständig für dich an einem ruhigen Ort oder zwischendurch im Alltag – z. B. beim Sitzen oder Stehen: Entscheidend ist die Regelmäßigkeit.
Wie oft sollte ich trainieren?
Das hängt von deinem aktuellen Zustand ab:
• Intensivere Übungen mit Muskelkater benötigen 2–3 Tage Regeneration.
• Leichte Routinen kannst du täglich in deinen Alltag einbauen.
Wie oft soll ich aktive Dekompression machen?
Diese Kombination aus Atmung, Spannung und Entspannung ist in viele Übungen integriert.
Du nutzt sie täglich als Begleitung – oder intensiver, je nach Bedarf.
Muss ich jeden Tag trainieren?
Nein. Der Körper profitiert auch von Pausen.
Wichtiger ist eine ausgewogene Balance aus Aktivität und Regeneration.
Die Selbstmassage hingegen solltest du täglich anwenden.
Ich fühle mich überfordert von all den Infos!
Ja, das ist ganz normal – vor allem am Anfang.
Lass dich nicht entmutigen. Dein Körper lernt in seinem Tempo.
Feiere jedes Aha-Erlebnis. Durch Wiederholungen und Erfahrung wird alles klarer und vertrauter.
Ich habe mehr Schmerzen als vorher – was jetzt?
Auch das kann vorkommen.
Dein Körper folgt alten Mustern – wenn wir diese auflösen, kann es zu Reaktionen kommen:
• Alte Schmerzen tauchen auf und lösen sich wieder
• Schwache Muskeln werden aktiviert
• Überlastete Bereiche entspannen
• Bewegungsgewohnheiten verändern sich
Das ist Teil des Prozesses. Gib deinem Körper Zeit und bleib dran – es lohnt sich!
Dürfen auch Jugendliche mitmachen?
Ja, gerne!
Wenn du Spaß an Bewegung hast und dich angesprochen fühlst, bist du herzlich willkommen.
Ich erkläre alles verständlich, zeige viele Varianten und nehme dich Schritt für Schritt mit. Besuche den gratis Schnuppermonat, dann entdeckst du, ob du dich bei uns wohl fühlst.
Wie lange muss ich dieses Training bei Wunderwerk Körper machen?
Mein Konzept sieht bewusst zunächst einen gratis Schnuppermonat vor. In diesem Monat kannst du ein Gefühl dafür bekommen, ob dich diese Methode anspricht.
Anschließend biete ich einzelne Monate und Abos mit mehreren Monaten an. So kannst du individuell wählen, in welchem Zeitraum du dabei sein willst. Auch eine längere Abwesenheit kannst du so gut selber planen und jederzeit wieder zurückkommen.
Das Konzept basiert darauf, dass du dich selbst besser kennenlernst und Werkzeuge erhältst, um deinem Körper eigenständig helfen zu können. Das Gelernte wirst du ein Leben lang anwenden können.
Du bestimmst das Tempo. Ziel ist, dass du langfristig selbstständig mit deinem Körper arbeiten kannst.
Kann ich das Programm auch vorbeugend nutzen, wenn ich keine Schmerzen habe?
Auf jeden Fall!
Wenn du erste Fehlhaltungen oder Verspannungen bemerkst, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, etwas zu verändern.
Du bekommst viel «Werkzeug» und ein neues Körperverständnis, um funktionellen Schmerzen vorzubeugen – mit nachhaltigem Effekt. Schau dir den gratis Monat an, dann spürst du, ob du als Mitglied dabeisein möchtest.
Wie wird eine Strukturanalyse gemacht?
Im gratis Schnuppermonat zeige ich dir, wie du selber von deinem Körper eine Strukturanalyse machen kannst.
Oder soll ich dir dabei helfen? Dann buche dir einen Termin bei mir, da werde ich per Zoom von deinem Körper vier Bilder machen, diverse Orientierungslinien eintragen und alles mit dir besprechen.
Wichtig: Trage dazu eine anliegende Hose und ein ganz anliegendes Shirt (keine schwarzen Kleider!!). Noch genauer sind Bilder des Oberkörpers nur im BH oder bei den Männern ohne Shirt.