Training Rotation Teil 3 , sitzend, mit Zugband

Training Rotation Teil 2, im Vierfüssler und Rückenlage

Training Rotation Teil 1, mit Zugband, stehend im Schrittstand

Teil 1: Seitneigung, seitliche Länge und Beweglichkeit

Teil 2: Seitneigung mit Rotation, Blockaden entdecken

Teil 3: Training Seitneigung mit Brustkorbverschiebung

Gangzyklus Oberkörper Teil 2

Gangzyklus Oberkörper Teil 1

Entdeckungsreise in deine Beinachse, Traktion aufbauen

Rotation ganze Wirbelsäule

Abrollen und Hüfe des Standbeins

Hüftgelenk stärken, mit Zugband im Schrittstand, Treppensteigen

Beckenkippung ansteuern mit verschiedenen Muskeln

Vierfüsslerstand, Gesäss ansteuern, Beckenkippung, Hintere Oberschenkel

Kontakt mit Gluteus halten während Oberkörpertraining

Anspannung und Entspannung

Hüfte 1) mit Einbeinstand auf Yogablock

Hüfte 2) in Rückenlage, mit Zugband

Hüfte 3) im Sitzen, mit Zugband